The Egyptian Cardiac Rhythm Association

www.epsegypt.com
Follow us   

ECRA newsletter

Stay informed on our latest news!

ECRA-اقرأ

كيف تحافظ علي صحتك في رمضان

لا شك أن الله سبحانه وتعالي قد شرع صوم رمضان لحكمة دينية وهدف روحي قد لا نقف علي سببه في الحياة الدنيا ولذلك جاء جزاؤه في هذا الحديث قال رسول الله صلي الله عليه وسلم (كل عمل ابن ادم يضاعف الحسنة بعشر أمثالها إلي سبعمائة ضعف ، قال الله عز وجل: إلا الصوم فإنه لي وأنا أجزي به) بما ينبئ عن تجاوز جزاء الصيام خاصة لميزان جزاء الحسنات المعروف. ولابد أن هذا الجزاء الروحي يقابل بجزاء مادي من حيث التأثير النافع علي صحة الإنسان.
وقد أوضحت العديد من الدراسات والأبحاث الكثير من فوائد الصيام منها تخليص الجسم من الدهون الزائدة، تخفيض معدل الكوليسترول للمرضي الذين يعانون من ارتفاعه ، كما يخفض الصوم من مستوى الأملاح في الدم. وبذلك يستفيد من الصيام كثير من مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم وأصحاب الحصوات البولية والمرارية، كذلك مرضى السكري، ويستفيد بشكل خاص مرضى الجهاز الهضمي والأشخاص الذين يعانون من السمنة. كما يساعد الصوم علي تجنب التدخين بما له من اثار ضارة علي جميع أعضاء الجسم.
وفيما يلي نذكر بعض الإرشادات العامة للأصحاء والمرضي القادرين علي الصيام:
1- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الاملاح أو التوابل حيث أنها ستضاعف الاحساس بالعطش الذي ولاشك سيكون زائدا بسبب إرتفاع درجة الحرارة هذه الأيام خاصة عند السحور
2- يفضل تناول جرعات قليلة متعاقبة من السوائل عقب الافطار بدلا من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة مما قد يؤدي الي ملء المعدة بصورة مفاجئة مما يؤثر لاحقا بالسلب علي عملية الهضم . كذلك تجنب شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور حيث أن الجسم لا يحتفظ بها كما هو شائع بل يقوم بالتخلص منها بعد فترة قصيرة باخراجها في صورة بول.
3- تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام مباشرة عقب الافطار بل يفضل الافطار علي بعض التمرات او ما شابه ثم القيام للصلاة مثلا ثم معاودة الافطار حتي نساعد عملية الهضم ونتجنب الشعور بالكسل والتخمة وكذلك الشعور بالنهم الشديد.
4- تجنب تناول المياه الغازية أو العصائر المحفوظة خاصة مرضي الكلي وارتفاع ضغط الدم. يفضل العصائر الطازجة علي الا تكون مثلجة اثناء تناولها.
5- يفضل تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة مثل السلاطة لما تحتويه من نسبة عالية من الالياف و الماء فتقلل من الاحساس بالجوع والعطش
6- القيام ببعض النشاط بعض الافطار سيما صلاة التراويح وعدم الركون الي النوم مما يسبب اضطراب الهضم .
7- التوقف عن التدخين نهائيا في رمضان وبعد رمضان لتجنب اثاره السيئة
8- الحفاظ علي تناول السحور لتجنب الشعور بالارهاق والظمأ الشديد وتعجيل الافطار خاصة مرضي السكري لتفادي هبوط السكر بالدم. قال صلي الله عليه وسلم (ما تزال أمتي بخير ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور).
9- علي جميع مرضي الأمراض المزمنة استشارة الطبيب المعالج للسماح لهم بالصوم كل علي حسب حالته وإعادة ضبط مواعيد تناول الأدوية لتتناسب مع الفترة من الافطار الي السحور.
10- بعض المرضي قد لا يسمح لهم بالصوم نظرا لطبيعة المرض اوتقدمه في بعض الحالات أو الحاجة إلي تناول الادوية بنظام معين مما قد يعرض حياتهم للخطراو يؤخر الشفاء في حالة اصرارهم علي الصوم (مثل مرضي فشل عضلة القلب المتقدم-مرضي الفشل الكلوي-مرضي تليف الكبد المتقدم- مرضي السرطان المتقدم- قرحة الاثنا عشر المزمنة). كذلك الحامل او من تقوم بالرضاعة قد رخص لها بان تفطر. وهولاء جميعا نذكر لهم حديث الرسول صلي الله عليه وسلم (إن الله يحب أن توتي رخصه كما يحب أن تؤتي عزائمه).
يقينا ان هذا الشهر الفضيل ليس قاصرا علي الصوم فقط بل يسع العديد من اعماال البر وسبل الخير علنا ندرك مقصدها ونبلغ غايتها. قال صلي الله عليه وسلم " لو تعلم أمتي ما في رمضان من خير لتمنوا السنة كلها رمضان" وقال صلى الله عليه وسلم: "إن لربكم في أيام دهركم نفحات، فتعرضوا لها لعل أحدكم أن يصيبه منها نفحة لا يشقى بعدها أبداً" صدق رسول الله صلي الله عليه وسلم.

بقلم: الدكتورة/ رحاب حمدي، مدرس أمراض القلب بكلية الطب جامعة الازهر